Одноразове занурення ніякої користі організму не принесе і навіть навпаки.

Про це повідомили у Національній службі здоров’я України.

У повідомленні зазначили, що тренувати організм високими та низькими температурами може бути корисно, якщо це відбувається поступово та регулярно. Новачки в ополонці можуть спіймати спазм або переохолодження.

Тому в НСЗУ радять дотримуватися корисних порад:

  • Перш за все проконсультуватися з лікарем. Якщо лікар не знайде протипоказів, починайте готуватися до занурення.
  • Перші помічники – холодний душ і повітряні ванни. Почніть з обтирання рушником, змоченим у холодній воді.
  • Обирайте для занурення обладнану та безпечну ділянку водойми, звідки зручно вибиратися. Часто там є спеціальні поручні, настили та сходинки.
  • Взуйте неслизьке взуття та за можливості захистіть від води голову.
  • Зробіть розминку, розігрійте тіло. Але перед самим зануренням переконайтеся, що пульс заспокоївся.
  • У воді також активно рухайтеся і якомога швидше повертайтеся назад, особливо, якщо не маєте досвіду купань у холодній воді.
  • Добре витріть тіло сухим рушником, вдягніться та випийте чогось теплого. Алкоголю краще уникати.

І найголовніше, необхідно дотримуватися порад лікаря.

Фото: unsplash